伏天要注意饮食，尽量不要多吃一种水果，多吃两种蔬菜，多喝三种汤。

这一年，七月二十五日至八月十三日，是一年之中最炎热的一年，出去走上三分钟，身上就会冒三十多点汗水。

中伏的天气很热，很容易让人感觉到疲惫、口渴、食欲不振。

所以，平时要调整自己的膳食，知道一些禁忌，比如：要少吃一种水果，多吃两样蔬菜，多喝三碗汤，适时的食用，可以起到清热解毒的作用。

这儿有个苹果。许多人都以为立秋时节宜食苹果，其实，今日之果，乃昨日之果，今之果，未熟之时也。

这是一年前刚摘下来的，放在冰箱里很久，不但失去了大部分的营养，味道也没有新鲜的那么好，一口下去，味道会变差。

因此，我们要顺应时令，不要一味地追求反季的水果，而是要多吃一些时令的水果，如西瓜、葡萄、桃子等。

1、多吃鱼类，建议菜式：清蒸鱼肉

鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，以及较少的脂肪，是一种很好的蛋白质资源。